Emocinis manipuliavimas paprastai neprasideda su dideliu triukšmu. Priešingai – jis įsivyrauja tyliai, beveik nepastebimai, kol vieną akimirką supranti, kad atsidūrei situacijoje, kurioje abejoji savo jausmais, sprendimais ir netgi realybės suvokimu. Emocinio manipuliavimo pasekmės gali būti labai sunkios.

Tokie santykiai – nesvarbu, ar jie būtų romantiški, profesiniai ar draugiški – gali palaipsniui pakenkti savigarbai ir sukelti jausmą, kad nuolat esi kaltas dėl ko nors arba elgiesi „neteisingai“.

Būtent todėl svarbu atpažinti emocinio manipuliavimo elgesio modelius.

„Tu pernelyg sureaguoji.“

„Aš tai padariau tik dėl tavęs.“

„Jei mane tikrai mylėtum, taip nesakytum.“

„Visi kiti mane supranta, o tu – ne.“

Iš pirmo žvilgsnio jie gali neatrodyti „pavojingi“. Tačiau, jei juos girdime nuolat, jie pradeda daryti mums neigiamą įtaką.

Vienas iš emocinio manipuliavimo požymių yra vidinis sumišimas.

Galbūt pradėsi savęs klausti, ar:

„Ar aš esu pernelyg jautrus?“

„Ar aš tikrai perdedu?“

„Galbūt tai tik mano vaizduotės vaisius?“

„Kodėl po šio pokalbio jaučiuosi blogai, juk nieko blogo neįvyko?“

Sisteminis požiūris: nematomi ryšiai, kurie mus formuoja

Sisteminis požiūris žmogų vertina ne atskirai, o atsižvelgiant į jo santykius ir aplinką.

Mes į santykius neateiname kaip „tuščias lapas“. Mes atsinešame vaikystėje išmoktus bendravimo būdus, nematomas šeimos taisykles, lojalumą (pvz., „negaliu būti stipresnis už mamą“ arba „visada turiu išlaikyti ramybę“), ankstesnes patirtis, kai jausmai nebuvo saugūs.

Šie modeliai ne visada yra sąmoningi.

Šioje sistemoje emocinis manipuliavimas gali vykti tada, kai vieno asmens senas elgesio modelis „susilieja“ su kito asmens pažeidžiamumu.

Kaip manipuliacija iš tikrųjų veikia

Kai žmogus nuolat pradeda abejoti savo suvokimu, įvyksta pokyčiai. Sumažėja pasitikėjimas savimi, ribos tampa neaiškios, sprendimus priimti tampa sunkiau, atsiranda nuolatinė vidinė įtampa, pradedama slopinti savo jausmus

Tačiau svarbiausias pokytis yra tas, kad pradėsi mažiau pasitikėti savimi nei kitu žmogumi.

Gera naujiena: tapimas matomu keičia modelį

Sisteminiame darbe galioja vienas principas: tai, kas tampa matoma, gali pasikeisti.

Kaip sisteminis požiūris padeda elgtis susidūrus su emociniu manipuliavimu?

Sistemingas darbas nesiekia rasti kaltininko.

Tai padeda pastebėti pasikartojančius santykių modelius, suprasti, iš kur jie gali kilti, atkurti ryšį su savo jausmais, atskirti „mano jausmą“ nuo „įgyto reagavimo“ ir nustatyti aiškesnes ribas be kaltės jausmo.

Tai procesas, kurio metu žmogus mokosi ne tik „pasakyti „ne“, bet ir „išklausyti save“.

Jei kas nors atrodo painu, nepatogu ar „per sunku įvardyti“, tai ne visada yra atsitiktinumas.