Emotsionaalne manipuleerimine ei alga tavaliselt suure mürtsuga. Vastupidi – see hiilib ellu vaikselt, peaaegu märkamatult, kuni ühel hetkel avastad end olukorrast, kus kahtled oma tunnetes, otsustes ja isegi reaalsusetajus. Emotsionaalse manipulatsiooni mõju võib olla väga raske. 

Selline suhe – olgu see romantiline, tööalane või sõprussuhe – võib järk-järgult murendada enesehinnangut ja tekitada tunde, et oled pidevalt milleski süüdi või „valesti“.

Just seetõttu on oluline emotsionaalse manipuleerimise käitumismustreid ära tunda.

„Sa reageerid üle.“

„Ma tegin seda ainult sinu pärast.“

„Kui sa mind päriselt armastaksid, sa ei ütleks nii.“

„Kõik teised saavad minust aru, sina mitte.“

Need ei pruugi esmapilgul tunduda „ohtlikud“. Aga kui neid kuulda korduvalt, hakkavad nad meid negatiivselt mõjutama.

Üks emotsionaalse manipulatsiooni tunnuseid on sisemine segadus.

Sa võid endalt hakata küsima, et kas::

„Kas ma olen liiga tundlik?“

„Kas ma tõesti liialdan?“

„Võib-olla ma kujutan ette?“

„Miks ma end pärast seda vestlust halvasti tunnen, kui justkui midagi halba ei juhtunud ju?“

Süsteemne vaade: nähtamatud suhted, mis meid kujundavad

Süsteemne lähenemine vaatab inimest mitte eraldi, vaid tema suhete ja tausta sees.

Me ei tule suhtesse “puhta lehena“. Me toome kaasa lapsepõlves õpitud suhtlemisviisid,perekonna nähtamatud reeglid, lojaalsused (nt „ma ei tohi olla tugevam kui ema“ või „ma pean alati rahu hoidma“), varasemad kogemused, kus tunded ei olnud turvalised.

Need mustrid ei ole alati teadvustatud.

Emotsionaalne manipulatsioon saab selles süsteemis toimida siis, kui kellegi vana muster „haakub“ teise inimese haavatavusega.

Kuidas manipulatsioon tegelikult mõjub

Kui inimene hakkab pidevalt oma taju kahtluse alla seadma, toimuvad muutused. Enesekindlus väheneb, piirid muutuvad häguseks, otsuste tegemine muutub raskemaks, tekib pidev sisemine pinge, enda tundeid hakatakse alla suruma

Kõige olulisem muutus on aga see, et hakkad end usaldama vähem kui teist inimest.

Hea uudis: nähtavaks saamine muudab mustrit

Süsteemses töös on üks põhimõte on, et see, mis muutub nähtavaks, saab muutuda.

Mida süsteemne lähenemine aitab emotsionaalse manipulatsiooni korral teha?

Süsteemne töö ei otsi süüdlast.

See aitab märgata korduvaid suhte mustreid, mõista, kust need võivad pärineda, taastada kontakti enda tunnetega, eristada „minu tunne“ ja „õpitud reaktsioon“, luua selgemad piirid ilma süütundeta.

See on protsess, kus inimene ei õpi ainult „ei ütlema“, vaid ka „ennast kuulama“.

Kui midagi tundub segane, ebamugav või „liiga raske, et seda sõnastada“, siis see ei ole see alati juhus.