Emocionālā manipulācija parasti nesākas ar lielu troksni. Gluži pretēji – tā iezog dzīvē klusi, gandrīz nepamanāmi, līdz kādā brīdī tu atklāj, ka esi nonācis situācijā, kurā šaubies par savām jūtām, lēmumiem un pat realitātes uztveri. Emocionālās manipulācijas sekas var būt ļoti smagas.

Šādas attiecības – vai tās būtu romantiskas, darba vai draudzības attiecības – var pakāpeniski graut pašcieņu un radīt sajūtu, ka tu pastāvīgi esi kaut kādā ziņā vainīgs vai „nepareizs”.

Tieši tāpēc ir svarīgi atpazīt emocionālās manipulācijas uzvedības modeļus.

„Tu pārspīlē.“

„Es to darīju tikai tavā dēļ.“

„Ja tu mani patiesi mīlētu, tu tā neteiktu.“

„Visi pārējie mani saprot, bet tu nē.“

Pirmā acu uzmetienā tie varbūt nešķiet „bīstami“. Taču, ja tos dzirdam atkārtoti, tie sāk mūs negatīvi ietekmēt.

Viena no emocionālās manipulācijas pazīmēm ir iekšējais apjukums.

Tu vari sev uzdot jautājumu, vai::

„Vai es esmu pārāk jūtīgs?“

„Vai es tiešām pārspīlēju?“

„Varbūt es to tikai iedomājos?“

„Kāpēc es pēc šīs sarunas jūtos slikti, ja it kā nekas slikts taču nav noticis?“

Sistēmisks skatījums: neredzamās saiknes, kas mūs veido

Sistēmiskā pieeja cilvēku neapskata atsevišķi, bet gan viņa attiecību un vides kontekstā.

Mēs neienākam attiecībās kā „tīra lapa“. Mēs līdzi nesam bērnībā apgūtos saskarsmes veidus, ģimenes neredzamos noteikumus, lojalitātes (piemēram, „es nedrīkstu būt spēcīgāks par mammu“ vai „man vienmēr jāuztur miers“), iepriekšējās pieredzes, kurās jūtas nebija drošas.

Šie modeļi ne vienmēr tiek apzināti.

Šajā sistēmā emocionālā manipulācija var notikt tad, ja kāda cilvēka iepriekšējais uzvedības modelis „saskaras“ ar cita cilvēka neaizsargātību.

Kā manipulācija patiesībā ietekmē

Ja cilvēks sāk pastāvīgi apšaubīt savu uztveri, notiek pārmaiņas. Pašapziņa samazinās, robežas kļūst neskaidras, lēmumu pieņemšana kļūst grūtāka, rodas pastāvīgs iekšējs spriedzes stāvoklis, un cilvēks sāk apspiest savas jūtas

Tomēr vissvarīgākā pārmaiņa ir tā, ka tu sāc uzticēties sev mazāk nekā citam cilvēkam.

Labas ziņas: redzamība maina tendenci

Sistēmiskā darbā viens no pamatprincipiem ir tas, ka tas, kas kļūst redzams, var mainīties.

Kā sistēmiska pieeja palīdz rīkoties emocionālās manipulācijas gadījumā?

Sistēmisks darbs nemeklē vainīgo.

Tas palīdz pamanīt atkārtojošos attiecību modeļus, saprast, no kurienes tie varētu celties, atjaunot saikni ar savām sajūtām, nošķirt „manas sajūtas“ no „iemācītām reakcijām“ un izveidot skaidrākas robežas bez vainas sajūtas.

Tas ir process, kurā cilvēks iemācās ne tikai „teikt nē“, bet arī „ieklausīties sevī“.

Ja kaut kas šķiet neskaidrs, neērts vai „pārāk grūti izteikt vārdos“, tad tas ne vienmēr ir nejaušība.